Kawa jest najpopularniejszym porannym napojem spożywanym na całym świecie. Miliony osób rozpoczyna każdy dzień od aromatycznego napoju, który pobudza i sprawia, że wzrasta poziom energii do wykonywania codziennych czynności. Twoja poranna filiżanka kawy niesie ze sobą szereg innych korzyści. Pomaga organizmowi w przetwarzaniu cukru, zmniejsza ryzyko udaru mózgu, nowotworów, a także obniża zachorowanie na choroby Parkinsona i Alzheimera. Picie kawy sprzyja także długowieczności.
Istnieje również opinia, że kawa może przyczynić się do utraty wagi, a zwłaszcza niechcianego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Funkcjonuje wiele przesłanek, by zgodzić się z tym twierdzeniem, jak choćby to, że zwykła czarna kawa bez żadnych dodatków jest bardzo niskokaloryczna. Jednak w jaki sposób oddziałuje na organizm i w jaki sposób można dzięki niej spalić tkankę tłuszczową? W tym artykule przyjrzymy się temu zagadnieniu i sprawdzimy, w jaki sposób picie kawy może wspomóc proces odchudzania.
Co sprawia, że się chudnie?
Samo picie kawy podczas procesu odchudzania niestety nie wystarczy. Aby nasze wysiłki nie poszły na marne, należy zrozumieć podstawowe zasady, którymi rządzi się ludzki organizm. Zatem, aby doszło do procesu spalania tkanki tłuszczowej, należy doprowadzić do deficytu kalorycznego. Musisz spalić więcej kalorii, niż spożywasz. Deficyt kaloryczny można uzyskać poprzez zwiększenie aktywności fizycznej i zmianę diety tak, aby spożywać mniej kalorii. To tylko tyle i aż tyle!
Uprawianie sportu lub innej formy ruchu może Ci w tym pomóc. Zwiększ swoją codzienną aktywność, np. poprzez chodzenie lub jazdę na rowerze, zamiast jazdy samochodem. Aby zmniejszyć spożycie kalorii, ogranicz ilość cukrów i tłuszczów, które jesz, zwłaszcza tych przetworzonych. Pamiętaj także o zwiększeniu ilość błonnika i białka w diecie. Jeżeli chcesz uzyskać indywidualnie dopasowane zalecenia żywieniowe i treningowe, zwróć się po pomoc do specjalistów.
Podczas procesu odchudzania niezwykle istotne jest trzymanie się ustalonych i wdrożonych zasad. Dzięki temu realne jest osiągnięcie deficytu kalorycznego i zgubienie tkanki tłuszczowej, która nie dość, że nieestetycznie wygląda, to w nadmiarze szkodzi zdrowiu. W tym zadaniu zdecydowanie może pomóc wspomaganie się kawą.
Kawa to napój niskokaloryczny
Czarna kawa jest idealnym napojem podczas procesu utraty wagi, ze względu na swoją bardzo niską kaloryczność. Jedna filiżanka kawy zawiera około 5 kalorii. Jednak wiele osób dodaje do niej różne dodatki, takie jak mleko, cukier czy syropy smakowe, co znacząco zwiększa jej kaloryczność.
Dlatego, jeśli chcesz pić niskokaloryczną kawę, warto zdecydować się na czarną kawę bez żadnych dodatków. Jeżeli nie wyobrażasz sobie picia czarnej kawy, zastąp mleko czy śmietankę innym, bardziej dietetycznym składnikiem, takim jak mleko roślinne, lub mleko o zmniejszonej zawartości tłuszczu. W ten sposób możesz cieszyć się smakiem kawy, a jednocześnie nie przyjmować zbyt wielu dodatkowych kalorii.
Kawa pozytywnie wpływa na metabolizm
Kawa, a dokładnie zawarta w niej kofeina sprawia, że metabolizm ulega przyspieszeniu. Zwiększony metabolizm oznacza, że organizm spala więcej kalorii podczas tej samej aktywności fizycznej. Kofeina to także jedna z niewielu substancji, które mogą zwiększać podstawową przemianę materii.
Wyższy lub szybszy metabolizm pozwoli spalić więcej kalorii w spoczynku, a także podczas aktywności fizycznej, co sprzyja w utracie wagi. Kawa, zwłaszcza ta o wysokim poziomie kofeiny, spożywana przed treningiem może przyspieszyć proces spalania tłuszczu w organizmie i wspomagać w wykonywanym wysiłku fizycznym. Picie kawy jest zalecane w wielu dietach i zazwyczaj, jeśli oczywiście mowa o kawie bez dodatków, nie ma limitów dotyczących dziennego spożycia. Ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i dobrze się czuć.
Kawa zmniejsza apetyt
Na apetyt ma wpływ wiele czynników, w tym rodzaj spożywanej żywności, aktywność fizyczna i hormony. Chociaż badania nad tym zagadnieniem nadal trwają, istnieją dowody na to, że kofeina obniża poziom greliny, czyli hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu. Kofeina działa także, spowalniając proces wchłaniania pokarmu z przewodu pokarmowego, co dodatkowo może prowadzić do mniejszego apetytu.
W efekcie osoby regularnie pijące czarną kawę czują mniejszą potrzebę jedzenia lub podjadania między posiłkami. W tym miejscu należy jednak wspomnieć, że stosowanie kawy jako środka zmniejszającego apetyt nie jest dobrym wyborem. Aby skutecznie wpłynąć i w zdrowy sposób przeprowadzić proces odchudzania, należy zadbać o zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Kawa może być dodatkowym elementem w planie odchudzania, ale nie powinna być jego głównym składnikiem.
Wybieraj kawę wysokiej jakości od MrPalu!
Jakość kawy jest oceniana na podstawie kilku różnych kryteriów, takich jak smak, aromat, tekstura i barwa. Najcenniejsze wartości prozdrowotne można uzyskać dzięki piciu kawy ze sprawdzonych plantacji i wypalanych w dobrych palarniach. Dlatego, jeżeli zależy Ci na kawie, która pomoże zgubić zbędną tkankę tłuszczową, skorzystaj z oferty MrPalu!
Znajdziesz tu kawy jednorodne i mieszanki skomponowane z ziaren najwyższej jakości, abyś mógł delektować się ich smakiem, bez jakichkolwiek dodatków. Wybierz kawy od MrPalu i ciesz się doskonałym aromatem i smakiem i trać z łatwością zbędne kilogramy!
